１.トレーニングメニューの相談・決定
トレーニングの目的や目標を伺い
ボディチェックをして今のお身体の状態を把握し
メニューを決定してお伝えします
２.ストレッチ
体の柔軟性を出すことでトレーニング効果を高めます
３.体幹
インナーマッスルの強化していきます
身体レベルに合わせて
マットやチューブを使って
効率的に筋肉に負荷をかけていきます
４.バランス
普段使われていない筋肉を使って
動きながらトレーニングをすることで
バランス力が鍛えられます
５.リズム
体幹やバランスを使い
一度にたくさんの筋肉を動かすことで
体の連動性を強化します。
連動性が強化されると
持久力のアップや疲労しにくい体になります。
６.ストレッチ
翌日への筋疲労を少しでも減らすために
筋肉をクールダウンさせます
７.終了
＜注意＞
３０分と短い時間ですが
水分補給以外は休憩がないので
かなりハードに感じるかもしれません。
※ご本人の体力に合わせたメニューで
トレーニングを行っていますが
途中でキツすぎたり
ついていけなくなった場合は
トレーナーにお伝えいただければ
調整いたしますのでご安心ください
ホームページからのご予約は出来ません。
お電話ください。
